Cansancio emocional: cuando no es físico, pero pesa
¿Te ha pasado que duermes varias horas, pero aun así sientes que no tienes energía para afrontar el día? En ocasiones, el agotamiento no se explica únicamente por el esfuerzo físico. Las preocupaciones, el estrés y las exigencias cotidianas también pueden afectar nuestro bienestar y manifestarse en el cuerpo.
En Pregúntale al Experto, conversamos con Federico Ochoa, psicólogo clínico del Centro de Familia VID, sobre el cansancio emocional, sus señales y la importancia de reconocer cuándo necesitamos hacer una pausa.
Cuando el descanso no es suficiente
El cansancio puede aparecer después de una semana exigente y disminuir cuando recuperamos nuestra rutina. Sin embargo, si el agotamiento persiste, incluso cuando desaparece aquello que lo provocó, conviene prestar atención.
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La pérdida de motivación, la desesperanza, la sensación de vivir en automático y la dificultad para encontrar sentido a lo que hacemos pueden ser señales de que necesitamos revisar cómo nos estamos sintiendo.
Cuidar la salud mental también implica actuar.
Dormir bien, alimentarse de manera equilibrada, mantener relaciones significativas, realizar actividad física y cultivar un propósito son aspectos que contribuyen al bienestar integral. También es importante reconocer nuestros límites y apoyarnos en las personas que nos rodean.
Pero ¿qué pasa cuando descansar o cambiar de rutina ya no es suficiente? Si sentimos que una situación supera nuestros recursos para afrontarla, buscar ayuda profesional puede brindarnos herramientas para comprender lo que vivimos y encontrar nuevas maneras de enfrentarlo.
Escuchar nuestras emociones también es una forma de cuidarnos. En Pregúntale al Experto, profundizamos en cómo reconocer el cansancio emocional y por qué atender nuestra salud mental es tan importante como cuidar el cuerpo.
Por: Jose Antonio Pino
