¿Qué es la somatización?
En nuestras conversaciones del día a día muchas veces hablamos de somatización; podemos intuir que algún malestar físico puede deberse a algo emocional o de la misma manera pensar que algo emocional puede deberse a algún malestar físico.
Según la RAE, somatizar es transformar problemas psíquicos en síntomas orgánicos de forma involuntaria.
En nuestro programa Bien Estar, en días pasados tuvimos este tema para conversar y entender qué es lo que pasa con nuestro equilibrio entre cuerpo y mente. Nuestra invitada, Laura Londoño, es psicóloga y PHD en filosofía.
Lo primero es conocerse y saber cómo están nuestras emociones; pues las emociones se reflejan en el cuerpo “Poner en el cuerpo emociones biológicas”.
Hay enfermedades psicosomáticas que inician en el pensamiento y luego se van al cuerpo y hay enfermedades somato psíquicas y se originan en el cuerpo y luego van a la mente.
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La mente tiene la capacidad de aumentar o disminuir el dolor; en este caso es importante aprender a manejar la mente mediante técnicas de respiración. Hay asuntos biológicos o enfermedades que están presentes y no todos tienen un origen psicológico, pero si podemos identificar si sabemos gestionar nuestras emociones. Las emociones son diferentes a los sentimientos porque estas son naturales y fisiológicas, por tanto, las reacciones son naturales (Tristeza es por pérdida – Ira para poner límites – Medio para protegerse – Alegría para descansar). Los animales por ejemplo, son capaces de recobrar el equilibrio una vez pasa la emoción primaria; en cambio, nosotros nos quedamos pensando en aquello que pasó y por eso no logramos recuperar la homeostasis o equilibrio emocional.
Eso poco a poco va generando sentimientos que crean sensaciones como ansiedad, miedos y otros. Una vez que se activan estas situaciones se inflama el cuerpo, hay tensión y dolor, hay exceso de cortisol que es la hormona del estrés. De ahí que sea importante aprender a gestionar las emociones y darles lugar a ellas. Para somatizar menos debemos identificar las situaciones que nos activan reacciones fisiológicas para así disminuir su impacto en nuestro cuerpo.
La recomendación es indagar, hacerle caso a la intuición, revisarse emocionalmente, ir al psicólogo y conocer herramientas que nos permitan transitar los traumas, las emociones y expresarse de manera sana. ¿Qué estás pasando en este momento? ¿Qué cambios han ocurrido últimamente? ¿Qué ha ocurrido en tu familia? ¿Alguien en tu familia padeció algo similar? Hablar con amigos, familiares, la pareja también es una manera de expresar y soltar.
Finalmente, recuerda que tus hábitos determinan tu calidad de vida. La espiritualidad, actividad física, alimentación, relaciones interpersonales y calidad de sueño.
Por: Tatiana Diaz Zapata
Realizadora y presentadora Tele VID
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